| 2020年受到疫情的影響 我們無法像往年一般購物、聚餐、 工作、道路隔斷、複工延期， 企業經營遇阻，似乎生活與工作， 都在一夕改變，世界都靜下來、 停下來讓我們仔細思考..... 01 新冠“特效藥” 免疫力是核心競爭力 在強悍的病毒麵前，不論是著作等身的學術專家、家財萬貫的企業大佬，都難逃病毒的侵襲。 ⠠ ⠀ 在關鍵時刻，免疫力成為治愈的唯一方式，也成為你的核心競爭力。如今新冠肺炎的傳播方式越來越明晰，身旁每一個人都有攜帶病毒的可能性，甚至還出現了“無症狀感染者”。 而這些感染者的出現也間接說明：如果免疫力係統足夠強大，即使被感染，自身也可能不會產生任何不適症狀。 所以，有一個強大的免疫係統，不僅能降低感染病毒的風險，也能增大不幸染病後跑贏病魔的概率。 02 免疫力為何能防感染 早在《黃帝內經》一書中就記載“正氣存內，邪不可幹，邪之所湊，其氣必虛”，說明人體健康的關鍵在於“正氣”，即自身抵禦疾病的能力。  ⠀ 一個人正氣強盛，就能有效地抵禦外邪，從而不容易生病，或者生病後自愈能力強，也就是通俗意義上的免疫力強。 這種人即使接觸了病毒，人體也可能會自行把病毒清除掉。 03 四種現象暗示免疫力低下 1)腸胃容易出現問題 隨著生活節奏的加快，在外吃飯越發的常態化，但是同樣是在外吃飯，有些人的腸胃非常的敏感，三天兩頭的腹瀉或者上吐下瀉，這也是免疫力低下的表現。 2)傷口容易感染 當身體某個部位被劃傷或者出現其他問題之後，2-3天可以恢複，你卻要半個月才能恢複，這就是免疫力低下的表現之一。除此以外，身體上很容易出現火癤子，也是免疫力低下的一種反應。 3)經常感覺到疲勞 稍稍動一下就會覺得疲乏，沒有精神，到醫院也檢查不出什麽問題，休息一段時間之後精力慢慢就會恢複，但稍微幹點活又會很累，似乎陷入了一個循環中，這說明你的免疫力在下降，身體素質很差了。 4)感冒不斷 感冒的頻率是判斷人抵抗力高低的最好的標準，如果經常感冒，甚至感冒已經成了家常便飯，那麽就要注意，應該開始鍛煉身體了。 04 免疫係統的搭建 需要各種營養物質的攝入 提升免疫力需要合成抗體、補體等的蛋白質成分，組成免疫細胞、組織需要的脂肪成分，以及維生素C、β-胡蘿卜素、維生素A、維生素E、維生素D、維生素B6、微量元素鋅、硒和鐵等營養素，這些都與免疫力的形成和功能密切相關。 中華醫學會腸外腸內營養學分會(CSPEN)是我國臨床營養的權威專業學術組織,發布了 《關於防治新型冠狀病毒感染的飲食營養專家建議》 營養專家建議 1.每天攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，在平時的基礎上加量;不吃野生動物; 2.每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎上加量; 3.適量多飲水，每天不少於1500ml; 4.食物種類、來源及色彩豐富多樣，每天不少於20種食物;不要偏食，葷素搭配; 5.保證充足營養，在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽、又要吃好; 6.飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者，建議增加商業化腸內營養劑(特醫食品)，每天額外補充不少於500大卡; 7.新冠肺炎流行期間不要節食，不要減重; 8.規律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少於7小時; 9.開展個人類型體育鍛煉，每天累計時間不少於1小時，不參加群體性體育活動; 10.新冠肺炎流行期間，建議適量補充複方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品。 增強免疫力，助力基礎防護     | 
首页>>育儿
